新的血壓標準公布，不再是120/80，老年人不妨對照看一下～

平時怎麼做可以預防高血壓？

1、合理膳食

要想預防血壓升高，高血壓患者在飲食上應該遵循低鹽、低脂、低熱量的飲食原則，並注意飲食結構的和理解，每頓飯吃七八分飽，不能吃飽、吃撐，也不能暴飲暴食，還要改掉不良嗜好，比如吸菸、喝酒等。

從預防高血壓的健康角度來看，應該注意適當控制食鹽的攝入量，改變重口味的飲食習慣，避免攝入過多的食鹽，導致體內鈉離子含量過高，血壓持續上升或居高不下，給身體健康帶來嚴重危害。

2、勞逸結合，適量運動

建議高血壓患者要想預防高血壓的出現，首先要保證避免過度勞累，適當放鬆身心，還要堅持運動鍛煉，特別是有氧運動，每天至少要保持30分鐘左右，老年人可以選擇散步、慢跑、游泳、打太極拳等。

高血壓患者最初的癥狀表現為交感神經興奮、心跳加快，運動可以調節和平衡，使血壓可以降下來，運動還可以燃燒體內多餘的脂肪，避免過度肥胖給血管造成壓力。

延伸——測量血壓的正確步驟