經常打呼嚕怎麼辦？打呼嚕危害大，教你三大妙招緩解

妙招二：家庭療法，輕鬆緩解打呼嚕

在打呼嚕問題的處理上，不必總是依賴醫療干預。有幾種簡單而有效的家庭療法，可以在不出門的情況下，幫助緩解這一狀況。首先，考慮家中的空氣濕度。乾燥的空氣可能刺激喉嚨和鼻腔，加劇打呼嚕。使用加濕器增加室內濕度，可以緩解這一刺激，有助於減少打呼嚕的頻率和強度。實際上，一項研究顯示，增加空氣濕度可以在一定程度上減輕輕度至中度的打呼嚕。

除了調整環境，還可以通過簡單的喉部鍛鍊來增強喉部肌肉。例如，每天重複發出元音聲（如「a-e-i-o-u」）可以加強喉部肌肉，減少打呼嚕。英國一項研究表明，堅持這種鍛鍊可以在三個月內顯著減輕打呼嚕。

此外，市面上還有各種止鼾器具，如鼻貼和口腔托盤。這些器具通過保持呼吸道通暢來減輕打呼嚕。儘管它們不是萬靈藥，但對許多人來說，它們提供了一種簡便、非入侵性的解決方案。重要的是要選擇適合自己的器具，並且在使用前最好諮詢專業醫生的意見。