早上醒來第一件事「不是穿衣、喝水」而是…可惜知道的人太少了!年過40的人更要看!

2023-12-02     任我行     反饋
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【做法】

兩腿分開與肩同寬,兩手自然伸直放在大腿的兩側,

全身放鬆自然意守肛門,一提一縮,做個兩三分鐘的提肛運動。
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