別再被8小時睡眠論忽悠了！50歲以後，最佳的睡眠時長是多少？

你是不是經常聽到這樣的說法：每天必須睡夠8個小時，否則就會增加心腦血管疾病的風險？你是不是為了達到這個標準，而強迫自己早睡或者白天補覺？你是不是覺得睡得越多越好，睡得越少越不健康？

如果你的答案是肯定的，那麼恭喜你，你已經被「8小時睡眠論」忽悠了！這個看似科學的理論其實並不適合所有人，尤其是50歲以後的中老年人群。那麼，50歲以後，最佳的睡眠時長到底是多少呢？

一、8小時睡眠論的由來

「8小時睡眠論」並不是一個新鮮的概念，它的歷史可以追溯到19世紀末20世紀初的西方資本主義國家。當時，工人們每天要工作10-11個小時，甚至沒有固定的休息日，為了爭取更合理的工作時間，他們提出了「八小時工作、八小時休閒、八小時睡眠」的口號，被稱為「888工作制」。這個口號後來被廣泛傳播，成為了一種社會共識，也就是我們今天所說的「8小時睡眠論」。

然而，這個理論並沒有充分的科學依據，它只是一個社會運動的產物，而不是一個醫學的結論。事實上，每個人的睡眠需求並不是固定的，不同的年齡段、不同的體質、不同的生活方式都會影響睡眠的質量和時長。因此，不能一概而論地認為每個人都必須睡8個小時，這樣可能會導致睡眠不足或者過度。