僅用了3個月，血糖從16.8降到5.6，他的降糖習慣值得各位糖友學習

嚴格控制飲食

霍先生說，他一日三餐吃的比較健康，主食吃得不多，主要以菜為主，會稍微吃點肉。但他非常喜歡吃甜食，各種餅乾、糕點，還有湯圓、年糕，經常作為夜宵吃進肚子。

由此看來，他的血糖多半就是吃出來的。

他自己也深知其中的原因，於是開始嚴格控制飲食。一日三餐照舊，主食的量會再減少一些，一般就是一個拳頭的大小，適當增加了菜和肉的量。夜宵自然就取消了，甜食統統不再吃了，只是偶爾饞的時候少吃一點，也用運動抵消掉了。

開始運動

霍先生是公司高管，平時工作非常忙，雖然家離公司不遠，但也都是開車上下班，幾乎從不運動。

自從這次血糖發出警報，霍先生就開始走路上下班，有時候還會特地繞遠。工作不太忙的時候，他也會抽時間去附近的健身房練一練器械。剛開始感覺有點累，而且很難堅持，但只要過了一個時間點，就會發現運動已經成為生活的一部分，不動就渾身難受。