「吃得少,活得久」?飯量越小,衰老速度越慢嗎?醫生說出實話

2023-10-07     呂純弘     反饋
3/5
一天吃兩頓還是三頓?吃多少最好? 一天吃幾頓?

胃容量的大小是有限的,如果一天只吃一頓的話,只能滿足一天1/3~1/2的能量和營養,所以只吃一頓是不行的,會危害身體的健康,同樣一天吃兩頓也是不健康的。

若一天吃兩頓,間隔時間不會過長或過短,兩餐的食量都差不多,每天吃的食材多樣並且營養均衡,這樣的兩餐是可行的。

一天吃三頓飯比較符合人們的規律,兩餐間間隔4~5個小時,能讓胃部有足夠的時間排空更符合腸胃的消化規律,還可以做到食物多樣化,營養攝入更全面。