這樣吃飯還能延緩衰老？吃飯牢記做到這「5點」，讓你年輕十歲！

2、分成小份。

對於本身食量就比較大的朋友們來說，也可以將食物分成小份來進行食用。採用分餐制的方式，就可以避免一次性攝入太多食物，而且這樣的方法也能夠給大腦傳輸一種假象感，讓大腦能夠儘早感受到飽腹感。每當吃完一份食物的時候，也可以自我感受一下，若感覺此時已經不餓，就可以停下手中的動作了。