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過了60歲！近八成人的「膝蓋軟骨」磨到只剩一半 吃什麼「都補不回來的」做好6件事：保護膝關節
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6. 一次舒服按摩
預防膝蓋老化，可以從外向內揉膝蓋38下，然後從裡向外揉膝蓋38下。兩手抓住髕骨向上提38下。屈腿，用兩手揉外膝眼和內膝眼38下，每天早晚在床上各做一次。中醫講：人老腿先老。揉膝關節，可以防護膝關節軟化起很大作用。
而膝關節已經出問題的人，建議在醫生指導下按摩，不要自己亂按摩。
文章參考：今日頭條
預防膝蓋老化，可以從外向內揉膝蓋38下，然後從裡向外揉膝蓋38下。兩手抓住髕骨向上提38下。屈腿，用兩手揉外膝眼和內膝眼38下，每天早晚在床上各做一次。中醫講：人老腿先老。揉膝關節，可以防護膝關節軟化起很大作用。
而膝關節已經出問題的人，建議在醫生指導下按摩，不要自己亂按摩。
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