過了60歲！近八成人的「膝蓋軟骨」磨到只剩一半　吃什麼「都補不回來的」做好6件事：保護膝關節

試想想，如果人活了80年，但膝關節用了60年就先「死」了，那後面的20年，就得深受其苦了。

如果你出現：

沒什麼原因，但上下樓膝蓋會疼。

膝關節平時不疼，但是一按就疼。

就可以能意味著你的膝蓋開始出現早期的退化了。

雖然年齡增加，膝關節不可避免的會老化、磨損。

但為什麼有的人老了腿腳還是靈活？有的人卻蹲不下去、站不起來，上下樓費勁，還常說膝蓋痛、腿軟？

如果你平時做好「6個一」，膝關節完全可以正常工作70年。

30歲後尤其要愛「膝」

15-30歲時，膝關節處於「完美狀態」，運作起來不知疲倦，只要不破壞到膝關節組織，基本都感受不到它的存在。但30歲後，膝關節就慢慢開始變得「脆弱」需要照顧了。所以30歲後尤其要愛「膝」：

1. 一個穩定的好體重

臨床上，不少膝關節出現問題的病人都是胖。體重超標不僅增加了膝關節的負荷，引起了軟骨的破壞。

肥胖女性膝骨性關節炎的發病率是正常體重女性的4倍，而男性則為4.8倍，減肥能明顯降低膝骨性關節炎25%-50%的發病率。