中老年必看:頸痛膝蓋痛腰痛堅持「三個防護動作」一周緩解,疼痛不用再忍受了

2023-09-19     任我行     反饋
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動作示範

手指要綳起來,把兩隻手舉到鐘錶上十點十分的位置,用這個動作走路,每天堅持走兩百步。

趙之心教授特別承諾:

「你今天晚上舉起兩隻手堅持走兩百步以後,明天頸椎就會很爽。

大家注意,兩隻手臂一定要放在身體兩側略向後,這樣效果最好,眼睛向前上方看一點點。

2.腰痛:別躺著!

腰椎疾病一直是辦公室一族的噩夢,趙之心說:

「有人腰痛就臥床休息,躺是躺不好的,我教大家一個『單足後背腿』的鍛煉方法。」
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