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中老年必看：頸痛膝蓋痛腰痛堅持「三個防護動作」一周緩解，疼痛不用再忍受了
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動作示範
手指要綳起來，把兩隻手舉到鐘錶上十點十分的位置，用這個動作走路，每天堅持走兩百步。
趙之心教授特別承諾：
「你今天晚上舉起兩隻手堅持走兩百步以後，明天頸椎就會很爽。
大家注意，兩隻手臂一定要放在身體兩側略向後，這樣效果最好，眼睛向前上方看一點點。
2.腰痛：別躺著！
腰椎疾病一直是辦公室一族的噩夢，趙之心說：
「有人腰痛就臥床休息，躺是躺不好的，我教大家一個『單足後背腿』的鍛煉方法。」
手指要綳起來，把兩隻手舉到鐘錶上十點十分的位置，用這個動作走路，每天堅持走兩百步。
趙之心教授特別承諾：
「你今天晚上舉起兩隻手堅持走兩百步以後，明天頸椎就會很爽。
大家注意，兩隻手臂一定要放在身體兩側略向後，這樣效果最好，眼睛向前上方看一點點。
2.腰痛：別躺著！
腰椎疾病一直是辦公室一族的噩夢，趙之心說：
「有人腰痛就臥床休息，躺是躺不好的，我教大家一個『單足後背腿』的鍛煉方法。」
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