散步對血管有好處嗎？建議：60歲後別和步數較勁，這個範圍就挺好

李阿姨今年52歲，在去年的一次體檢中，李阿姨被查出有高血脂。醫生提醒她，高血脂不控制可能會導致心血管疾病，嚴重會危及生命。

因此李阿姨決定開始運動鍛鍊，她從朋友那兒聽說散步對血管有好處，於是她便開始了每天散步鍛鍊。風雨不阻，經常一走就是一萬步，有時候散步完，還要走半小時去菜市場買菜，再走半小時回家。

如此長期堅持，李阿姨的高血脂問題果然有被控制住，體重也輕了8斤，這讓她感到非常滿意，繼續堅持堅持每天散步鍛鍊。

然而，從上個月開始，李阿姨散步時總是感覺到腳疼，特別是左腳腳底靠近腳後跟的地方，有時候甚至疼得沒辦法走路，以至於她無法繼續她的散步鍛鍊。

在女兒的陪伴下，李阿姨前往醫院進行檢查，結果卻被告知患上了足底筋膜炎症，同時拍片顯示她足跟上長出一根骨刺。李阿姨對此疑惑，散步不是好的嗎，怎麼自己還得病了？

散步對血管有好處嗎？

8月9日，《歐洲預防心臟病學雜誌》上發表了一項來自波蘭羅茲醫科大學等機構的研究，該研究匯總了17項已發表的隊列研究，涵蓋了226889名參與者的數據，其中，參與者的平均年齡為64.4歲。

在進行了7.1年的跟蹤隨訪，刨除身高、體重、血壓等基本健康因素，以及生活方式、慢性疾病患病史和治療史等因素影響後，研究人員發現：多走路與全因和心血管疾病死亡風險降低16%-77%相關；哪怕每天多走500-1000步，也有助於延長壽命，與死亡風險降低7%-15%相關。

這項研究為「多走路對心血管有好處」提供了強有力的證據。