長期吃一片維生素C的人,最後都怎麼樣了?維生素C可以天天吃?

2023-09-17     藍梵曉     反饋
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不愛吃水果蔬菜的人

新鮮的水果蔬菜富含維生素C,其他食物,如主食、肉類、豆類等中維生素C含量較少,如果不愛吃水果蔬菜,容易出現維生素C缺乏。

孕期及哺乳期的女性

因胎兒發育和嬰兒哺乳的額外需要,孕婦及哺乳期女性對維生素C的需求增多,如果飲食不夠均衡,易出現維生素C缺乏。

吸菸者

煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C,據統計,每吸一支煙約消耗25毫克維生素C,如果是被動吸菸,維生素C的損耗更大,甚至高達50毫克。
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