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比鈣片好吸收！50歲後要多吃「4種高鈣食物」 腿不疼「膝蓋不痛了」
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在我們日常生活食用的糧食當中，燕麥的營養價值比大米還高，
而且鈣含量在穀類糧食當中是最高的。
平時煮燕麥時可以放些黑芝麻一起熬，這樣補鈣效果會更好。
四、牛奶
而且鈣含量在穀類糧食當中是最高的。
平時煮燕麥時可以放些黑芝麻一起熬，這樣補鈣效果會更好。
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