老人家最不經摔！預防跌倒不僅長者要小心，家屬也要注意

老年人最令人擔心的事情之一就是跌倒，預防老年人跌倒，除了應該增強本身的防跌意識外，家屬或照顧者也需在各方面多加留意，除了飲食方面的保養，生活中的細節也不能忽視。

正確攝取鈣

每日攝取量建議為1000毫克，含高鈣的食物，如牛奶、豆製品、堅果等。

經常曬太陽

維生素D有助於鈣在腸道的吸收，若缺乏維生素D，補充再多的鈣也無濟於事。人體中的維生素D，有10%來自食物，90%來自陽光轉化，因此曬太陽非常重要。