越吃眼睛越亮的這5種食物，中老年人：一周吃3次，補肝、補腎又護眼

1、紅棗：

紅棗在中國歷史上有著幾千年的種植歷史，被譽為「天然的維生素丸」。它早在《神農本草經》中就有記載，作為滋補食品之首。在中醫中，紅棗一直是被高度讚譽的食物。紅棗不僅能補血，還能調和臟腑之間的氣血。對於經常熬夜、眼睛疲勞的中老年人來說，紅棗無疑是一大福音。它含有豐富的維生素和礦物質，能夠有效促進眼部血液循環，幫助緩解眼睛疲勞。紅棗煮水喝，或者加入糕點、粥中，都是不錯的選擇。