「通便水果」被發現，不是香蕉而是它！9月遇到使勁吃，清腸排毒，全身舒坦~

03缺乏運動

長期久坐或躺著不運動的人，更容易出現便秘的情況。這主要由於我們身體長期缺乏運動，使得腸胃的蠕動功能減弱，從而導致排便困難。

老郭建議大家平時根據自己的身體情況，選擇適合自己的運動。通過運動既能夠提高我們的身體機能，同時又能加快腸道的蠕動。

04養成良好的排便習慣

每天在相同的時間段儘量保持排便，培養良好的排便習慣，有助於調節腸道功能。