年紀大了要忌口!建議中老年人,少吃饅頭和米飯,多吃3樣主食

2023-09-13     游啊游     反饋
2/3
紅薯或紫薯也屬於雜糧類,是根莖蔬菜,含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質,如維生素A、維生素C、鉀、鐵等。是許多中老年人的喜愛,可以作為養生食材食用。

其次,紅薯是一種低GI(血糖指數)食物,含有較少的簡單碳水化合物,相比於白米飯、白麵包等高GI食物,紅薯的碳水化合物釋放速度較慢,可以幫助控制血糖水平,預防糖尿病和肥胖等疾病。

但需要注意的是,食用紅薯時應選擇合適的烹飪方式,儘量避免過度烤制,也要注意食用量,避免攝入過多的熱量。

03南瓜:
劉奇奇 • 4K次觀看
劉奇奇 • 110次觀看
劉奇奇 • 300次觀看
劉奇奇 • 290次觀看
趙嵐楠 • 90次觀看
劉奇奇 • 550次觀看
呂純弘 • 110次觀看
花伊風 • 190次觀看
幸山輪 • 280次觀看
幸山輪 • 430次觀看
劉奇奇 • 390次觀看
開心果 • 160次觀看
晑騫翀 • 340次觀看
幸山輪 • 20次觀看
劉奇奇 • 40次觀看
劉奇奇 • 380次觀看
劉奇奇 • 780次觀看
呂純弘 • 1K次觀看
花伊風 • 20次觀看
劉奇奇 • 40次觀看
劉奇奇 • 70次觀看
呂純弘 • 1K次觀看
劉奇奇 • 140次觀看
幸山輪 • 0次觀看