晚上睡覺時，身體出現這些異常，或是疾病徵兆

04改善打呼嚕，可以這樣做

那麼，如何改善打呼嚕，提高睡眠質量，降低睡眠呼吸暫停的風險呢？

1.睡覺時保持側臥，或放長條抱枕在側邊，減少平躺的幾率。

2.選擇舒適的枕頭，軟硬適中，材質最好是茶葉或蕎麥皮的。