「提肛運動」好處雖多,但需注意這些正確的做法,隨時隨地養生!

2023-09-13     開心果     反饋
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  3.排尿止尿法

  當提到這一方法時,也許有些人覺得不可思議和有關的調查數據顯示,排尿止尿法的確有助於提高括約肌功能。

  具體的操作就是當排尿的時候有意識的收縮會陰部,中止排尿,然後再放鬆會陰部的肌肉,繼續排尿,反覆多次的進行,同樣能夠達到很不錯的效果。

  4.夾緊雙腿

  提高運動還包括加緊雙腿,簡單來說就是採取仰臥的姿勢,雙腿交叉,同時臀部和大腿部用力夾緊。在這一過程中,肛門還要逐漸的往上提,大約持續5秒鐘的時間後還原,也能夠在一定程度上提高括約肌的功能。
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